Mi az, hogy fitt? Már megint egy angolból átvett divatos szó! Nem volt jó nekünk az egészség? Rossz szokás átvenni nyugatról olyan fogalmakat, amik mindig is megvoltak nálunk, de a fittség talán valamivel többet jelent az egészségnél. Az egészségről valami nyugodt, kerek állapot jut az eszünkbe, míg a fittség tele van energiával, pozitivitással, szinte pattog. A szó valóban az angol fit-ből származik, ami illeszkedést jelent, használhatjuk "megfelelő" értelemben is. Vagyis, aki fitt, az rátermett, talpraesett, készen áll az élet kihívásaira.
Hogyan lehetsz fitt?
Fittnek lenni annyit tesz, mint pozitív módon tekinteni a világba, bátran elfogadni az elébünk tornyosuló akadályokat, nem panaszkodni, hanem cselekedni, nem álmodozni, hanem tenni, nem sodródni, hanem tudatosan döntéseket hozni.
A fitt életmód három pilléren nyugszik: mozgás, táplálkozás, gondolkodás. Sok mozgás, megfelelő és tudatos táplálkozás, valamint helyes életszemlélet, pozitív gondolkodás, optimizmus, önbizalom, életigenlés.
A mozgásról kevés szót érdemes ejteni, hiszen mindenki, aki eljár mozogni, az fitt szeretne lenni, és valóban tesz is érte. Bármilyen mozgás megfelel, ami egészséges, nem teszi tönkre az ízületeket, segíti a méregtelenítést, és áthatja a tudatos tervezettség. Legjobb, ha az embernek van edzője, de ha nincs, akkor is érdemes utánaérdeklődni annak, hogy milyen mennyiségű és milyen jellegű mozgás biztosítja az optimális pulzusszám mellett az optimális energiafelhasználást.
Mit esznek a fittek?
A tudatosan tervezett fitt diéta a Pokerfood számára is fontos, étlapunkon találhatsz fitt és alakbarát menüt is. A fitt menü lényege a szabályozott szénhidrátbevitel, a sok de tiszta fehérje és a sok zöldség. A szénhidrátok megfelelő mozgás nélkül átalakulnak zsírrá, aminek felhalmozódása elnehezít, passzívvá tesz. A fitt menüben sok a fehérje, de kevés a vörös hús, inkább hal, tojás, esetleg baromfi. A vörös húsok lebontása során sok prosztaglandin keletkezik, ami gyulladásokat okozhat és savasítja a szervezetet. Hosszú távon rákot is okozhat. A bennük lévő koleszterin érrendszeri betegségeket okoz. A megfelelő, tiszta fehérjeforrás savasító hatását is érdemes ellensúlyozni sok könnyen emészthető zöldséggel. Ha lehet, a zöldségek legyenek nyersek, hogy minél több vitamin és antioxidáns maradjon bennük!
Nem lehet letagadni, hogy az étel nem csak tápanyagforrás, de közvetlenül is hat a tudatunkra. Bizonyos ételektől levertek, álmosak leszünk, más ételek energetizálnak, könnyeddé tesznek. Akik versenyszerűen művelik a fittnesst, azok speciális ételkiegészítőket is fogyasztanak, de erre hétköznapi szinten nincs szükség, hiszen egy okosan összeállított fitt menüben minden tápanyag megtalálható.
